【保暖贴士】这个冬天怎样度过，小青的冬日健康守护指南来了

按照惯例，集中供暖期为每年11月15日至次年3月15日。如果遇到寒潮提前或延后（即室外平均气温连续5天低于5℃），供暖也会相应提前或延长。目前，学校已经一切准备就绪，计划于本周六（11月15日）正式开始供暖！小青在此温馨提示：

穿衣有道：巧用“洋葱穿衣法”

室内室外，冷暖反差明显。学一套“洋葱穿衣法”，帮你防住温度差带来的健康风险。

 内层：选择排汗功能好的贴身衣物，保持干爽。

 中层：穿上毛衣、绒衫或抓绒衣，锁住温度。

 最外层：套上防风防水的外套，抵御室外寒风。

这样层层叠加，可以根据室内外温度和环境变化随时增减，既保暖又不失灵活，轻松应对的温差挑战。

安睡有方：营造温暖入眠环境

夜间气温将骤降，要及时更换厚棉被，怕冷的同学可以再加盖一条毛毯。双脚常常是寒冷的“源头”，穿上一双舒适的保暖袜，能让全身都暖起来。睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，不仅能驱散寒意，还能缓解疲劳，助你一夜好眠。熄灯后，早点放下手机，早睡不只是对抗寒冷，更是给身体充能的温暖仪式。

饮食有节：让温暖从胃开始

天气越冷，越需要食物的热量来“加油续航”。来碗热腾腾的汤面、香甜的南瓜粥或是牛肉汤，让暖意从胃里升腾起来，生冷食物就先忌口吧，毕竟现在可是要让身体暖到指尖呀！记得多喝温水，不仅能驱寒，还能维持身体新陈代谢，保持呼吸道湿润。这样的天气，让每餐都成为对抗寒冷的温暖铠甲吧！

居室有律：勤通风，防流感

暖气来了，室内温度提升，但也要警惕病菌滋生。秋冬是流感高发季，防护必不可少。

每天定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持空气新鲜是最简单的防病方法；开窗时请注意增添衣物，避免在风口直吹而着凉。勤洗手、常消毒，在教室、图书馆等人员密集场所请规范佩戴口罩。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，请及时就医并做好防护。

寒冬将至，温暖随行。愿这如期而至的暖流，能驱散你所有的寒意。愿这份温暖成为你坚实的后盾，让青春的活力在冬日校园里依旧火热绽放。这个冬天，让我们带着温暖，一起加油！